6月高考在即，为让高三年级同学调整好心态，保持最佳状态迎接考试，我校于2022年6月1日晚19时在多功能厅召开以“高考减压的N种方法”为主题的高三年级心理健康教育讲座，主讲人为心理咨询中心主任秦博老师。学校高三年级学生聆听此次讲座。

讲座分为四个部分，分别是目前心理状态、考试前心理调试、考试中心理调试、考试后心理调试。秦博老师告诉同学们每件事都有两面性，适度焦虑能提高学习状态，但过度焦虑会降低自信、降低大脑的活动效率、降低身体机能，所以需要及时调整自己的心态。

他表示，考试期间，心态决定一切，因此心态的调适非常重要。考前调整心态可从强化信心、优化情绪、积极暗示、正常休息等方面入手。讲座现场，秦博老师还带领大家一起做放松练习；考试中出现问题保持冷静，可停止答卷，调适心态，积极自我暗示。他还为大家讲解了精神着陆技术，建议大家考后正确看待考分，不追问答案，注意休息。

整场讲座，干货满满，同学们也听得非常认真，收获颇多。同学们纷纷表示学会了在各个阶段的调整保持心态的方式，并将让自己处于最佳状态，去迎接本次挑战。