优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础。为引导学生积极适应校生活，培育自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态，促进心理健康素质与思想道德素质、科学文化素质协调发展，我校特邀请心理健康教育教师石苗于2019年12月5日在操场上为全体师生举办了一场以“护航青春，健康成长”为主题的心理健康教育讲座。

人的情绪比起天气更加的瞬息万变，我们虽日日与之相处，却依旧难以合理的将其掌控。石老师通过一个捡钱的简单例子向我们深刻解析了一个完整的情绪往往包含五个方面：认知评估、身体反应、感受、表达及行为的倾向。从心理学的角度来看，情绪是我们个体对外界客观事物的一种看法，评价，是一种以需要为中介的主观感受。原来每次短短的情绪体验，在我们意识到之前，我们的身体就已经做过层层加工了！

我们都知道食物有酸甜苦辣咸各种不同味道、不同种类，而在这次讲座，石老师让我们了解到，我们的情绪原来也会被划分成不同的类型。按照个体的主观感受不同，美国加利福尼亚大学的一位心理学家就提出了四种基本情绪：喜怒哀惧。当然，除了这种单纯的情绪之外，我们还存在各种不同的复合情绪，比如：羞耻、遗憾、荣誉等。石老师还让我们了解到，根据情绪的发生速度、强度和持续时间的不同，我们的情绪还可以分为心境、激情和应激。在讲解这三者的含义时，石老师以日常生活中常见的事例生动形象的展现了其中的不同。

我们可以将情绪区分消极和积极，因为情绪本身是不具有好坏的。但是情绪所引发的行为及结果，我们却可以做出是非判断。在如何管理情绪的方式方法中，石老师提到了心理学上一种著名的情绪疗法——合理情绪疗即情绪ABC理论。A：activating  events代表诱发性事件。B（beliefs）:个体对遇到诱发事件之后相应而生的观念、信念即对这一事件的看法解释和评价。C（consequences）：特定情境下，个体的情绪及行为的结果。在我们的日常生活中，之所以会频繁的出现情绪问题，最大的原因就是我们出现了了非理性的信念。过度概括化，在一件事情上遭遇了挫折就产生一无是处的念头。灾难化，倾向于把事情想的太糟糕，从而陷入如焦虑，抑郁的不良情绪的的恶性循环之中。绝对化，认为什么事情都要成功，一旦遇到阻碍就一蹶不振。而通过石老师的讲座，我们得知控制情绪的最根本方法就是认识非理性信念，建立合理的信念。当然，石老师也和我们分享了其他的一些方法，比如转移注意力、宣泄、社会调节之类。

在这次全校开展的心理讲座上，我们从原来对情绪的一知半解到之后的收获颇多。通过石老师有理论，有实际，有方法，有案例，深入浅出的给学生讲解心理学理论，教会大家在情绪来了的时候要科学管理，做一个积极生活的人。讲座中，学生们认真听讲，有效互动，打开了学生的心门，让学生有了乐观面对生活和困难的勇气和信心，让学生知道了生活之路虽任重道远，道阻且难，但只要心向阳光，心田自然灿烂！