开学第3课——军训

注意事项：

1、女生在来月经或身体不适时期，可以适当向教官提出请假要求。（肚子疼别逞能）

2、装束一定要合适，腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿；袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。（把衣服穿好）

3、注意补充营养，军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉、蛋，最好还多喝点汤类，同时注意补充维生素。（吃饱就行了）

4、注意防中暑，中暑后的症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。（有不适提前说）

军训用品：

1、鞋子袜子：学生宜穿球鞋、军鞋或旅游鞋，忌穿新鞋和高帮鞋及高跟鞋。新鞋硬，不随脚，高帮鞋卡脚容易起泡。鞋号宜稍大一点不宜小，以免“小鞋”磨脚。除了脚上穿的鞋子外，还应该另备一双，以防雨天鞋湿有所替换。此外，袜子也应该多带几双，还应该注意袜子要柔软一些，最好是纯棉的，容易吸汗。 

2、一把雨伞：学生勿忘带雨伞，防备往返路程及军训期间下雨。

3、穿平角裤：军训时由于大量出汗，内衣经常湿透，三角裤边经常卷起来将大腿内侧磨破。因此，建议身体较胖、大腿较粗的学生多带几条平角裤，避免大腿根部的摩擦。

4、女生：军训运动量大，部分女学生有可能月经提前或经量增多，要备足卫生巾，最好选用质量好、吸附力强的，以免侧漏。

5、男女短发：军训前，男生最好理个“板寸”，头发长了感觉热，但也不能剃光头。女学生最好剪成短发，又好洗，又好梳，又凉快。

6、带润喉片：因军训时不断喊口号，喊得口干舌燥，所以，可带点润喉片，养护嗓子。

7、其它小药：学生可根据自身情况带些小药。如平时容易大便干燥的，可以带点温和的润肠药，忌猛烈的泻药；怕得腹泻的带点黄连素；晕车的，带点乘晕宁；防备虫咬的，可以带点清凉油、绿药膏、风油精之类；也可带点藿香正气以防中暑等。

8、管住馋嘴：军训前，学生忌在家里吃大鱼大肉，鱼生痰肉生火，内热遇外感，军训时容易感冒发烧。

9、忌带咖啡：咖啡中含有咖啡因，有兴奋神经的作用。学生军训中的集体生活，已经很新鲜很兴奋，晚上经常聊天睡不着觉，如果再喝上一杯咖啡，入睡更困难。睡眠不好，势必影响第二天军训。

10、注意指甲：军训前(包括军训期间)，学生要正确剪指甲，忌抠指甲，预防倒刺，以免军训时发生甲沟炎。

11、不喝生水：军训期间，学生最好喝凉白开水，不喝生水，以免引起肠道传染病。

12、崴脚烫伤：自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，切忌按摩和热敷，应立即找校医处理。如遇烫伤，也应立即找校医处理。

13、头晕眼花：军训时，若感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺。正确的办法是立即喊报告，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。

14、避免和教官的正面冲突：因为教官都是按照正规的训练科目进行训练，有些同学在家生活优越，很不适应，难免发生冲突。如果冲突不可避免，千万别莽撞，要找学校老师协调处理。

训练技巧：

1、随身携带面巾纸，可以的话最好也带两个创可贴，手机最好不要带。训练时贵重物品就是累赘，钱可以随身带十块左右，用来买水喝。（剧烈运动后最好不要喝冰水，会影响血管，导致胃痉挛）。

2、千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，或者买便宜的棉柔的卫生巾，因为越便宜的越厚越软，男生女生都可以用，不要觉得不好意思，修剪成差不多的形状，粘在鞋底再垫鞋垫，没人会知道，军训很苦，为了脚上不起泡，怎么舒服怎么来。

3、军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来，出汗时刘海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘，把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，普通的纸巾就行。不用特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。

4、部分女生都会赶上一次生理期，在这期间一定要保重身体。

5、尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服，就算累也尽量每天更换，尤其是男生，不然第二天会很难受，而且味道很难闻。

6、脚上可能会起泡，别慌张，视情况而定看是否需要挑破，有的不影响走路得话就放那别动，等肌体自己吸收就好，挑破更疼。

7、午餐一定要吃，不吃的话下午训练没精神还会胃疼。

8、学校军训会有队列、军姿等，要学就好好学，因为这时候生杀大权在教官手里，顺着教官是最好的选择，至少让他们满意后就不会一遍又一遍地折腾了。

军训意义：

军训，是新学期的第一课。军训的目的是：增强国防意识与集体主义观念，深刻领悟“立德、立学、立行、立新”的真正含义；培养团结互助的作风，增强集体凝聚力与战斗力。军训，还能提高生活自理能力，培养思想上的自立和独立，还能帮助我们养成严格自律的良好习惯。

军训以其特有的方式对当代学生的学习和生活发挥了促进作用，主要体现在以下方面：

1、通过军训的实际训练，养成了坚韧不拔的意志品质，增强体质的同时，更促进精神品格的形成与发展。

2、军训时间与学生未来的学习科学文化知识的时间相比较，虽然短暂，但却是人生难得的宝贵积累与沉淀。通过紧张而有序的军训生活，学生能够学会有效利用宝贵的时间，来安排日常的学习生活，提高学习效率及效果。

3、通过军训，学生们能懂得学海无涯苦作舟的人生哲学。遇到困难、挫折和考验能以平常心对待，勇于拼搏挑战，超越自我。